中醫心理

快樂的心態養成方法

本文所屬類別:[心理療法]來源:環球網 發布時間:2018-04-19 【字體:

據英國《獨立報》4月11日報道,有人窮其一生探尋幸福的真正奧秘,殊不知其實能讓我們快樂起來的方法觸手可及,隨處可見。接下來,讓我們一起看看有哪八大對策能助我們迅速開心到“飛起”吧。

聽聽歡快的音樂

曲調優美,節奏歡快的音樂能讓人們身心放松,心情愉快。早在2013年,密蘇里大學調查研究結果就已表明,人們在聽完節奏明快的音樂后心情明顯好轉,感覺自己更加幸福。所以當你下次心情不好時,不妨放棄舒緩搖滾風,試試法瑞爾威廉姆斯(Pharrell Williams)這類的歡快搖滾哦。

“快樂”步伐走起來

2014年,《實證精神醫學與行為治療期刊》上曾刊登過一篇研究:模仿一個快樂的人走路,你也會不由自主開心起來。下次你在街上走路時,可以抬頭挺胸,試試昂首闊步會有什么不一樣的體驗。

笑一笑心態更好

微笑有助于提升個人氣質。堪薩斯大學心理學家們曾做過一項研究,他們對微笑給人生理和心理狀態帶來的影響進行了評估,結果發現:在高壓狀態下,微笑可以降低心率。研究專家還稱,下次遇到堵車或者其他糟心的事情時,可以笑一笑,百利而無一害。

換個顏色換種心情

顏色也會影響人們的心情。黑色讓人感到肅穆悲傷,紅色容易讓人憤怒,而綠色則能讓人心平氣和,心情舒緩。如果要重新裝飾房間或者選擇著裝顏色,選擇綠色不失為“明智之舉”哦。

抱抱貓貓狗狗

養寵物的人對于貓貓狗狗們帶來的奇妙感受都有切身體驗,科學研究也證明養寵物確實有助于人們的身心健康。

感受芬芳馥郁

永遠不要低估嗅覺的魔力,感受一下周遭的芬芳,也許你會有意想不到的收獲。研究發現,一些特殊的香味可讓人減輕壓力,心情舒緩。

健身動起來

眾所周知,運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,還可釋放內啡肽,讓人振奮精神。無需馬拉松,只要每周10分鐘,就可以讓你迅速開心起來。

自我接納,自我擁抱

這聽起來似乎是一個漫長的過程,但其實每天學著接納自己,肯定自己,你會發現點點滴滴都大有裨益。所以,不要一味批評自己,貶低自己,換個角度,正視自己的價值。

(原文;快樂很難?八大對策助你迅速開心到“飛起”來源:環球網)

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